材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。

　　做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。

　　材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。

　　做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。

　　材料：各式水果、优格。

　　做法：可选当季低胰岛素的水果，淋上低热量的优格，即可食用。

　　资料：优格是什么？

　　优格者，yogurt(酸奶)的音译也。一般管凝胶状酸奶称优格，较有流动性的叫优酪乳，英文中都是一个东西——yogurt。

　　材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。

　　做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。

　　材料：黄柠檬、矿泉水。

　　方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。

　　材料：餐前汤或温开水。

　　方法：餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，或是一大杯温开水，这样在用餐时就不至于会吃得太多了。

推荐一款减肥汤：

　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜（大头菜）、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　材料：醋、三到五滴海洋卤水、蜂蜜、矿泉水。

　　方法：买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水及卤水调合，在三餐前喝一杯。

　　资料：米醋的氨基酸能促进体内脂肪消耗然後能够转换成能量，促进体内蛋白质和醣完成新陈代谢，平均一个月大约能够瘦下3公斤左右唷！