三日苹果瘦身法>>

　　这样我就断断续续的这样减，就是少吃加上运动，减到我毕业时好像又掉了10多斤吧，那时总之就是少吃，没什么窍门的，到毕业时称过一次好像130多斤吧，瘦到这个程度再往下瘦已经很难了！

　　减肥第二回合：健美操

　　成效：上半身变瘦 遭遇反弹期

　　然后就是毕业后在家呆了半年多，这半年，我就去跳健美操，健美操可真累呀，不过我为了想瘦，每天都坚持去跳，后来自已刻成盘在家跳，一天也不耽误，那时上半身是瘦下去了，但是下半身是怎么也瘦不下去呀，腿粗的要命，根本买不着裤子的，然后跳了有一年的健美操吧，实在是不愿意跳了，因为工作了，没时间了，停了，这一停不得了，长了5、6斤呢，唉，好惨呀。

动作要点： 　　1. 右脚在前，左脚在后，伸腰。 　　2. 抬起后边的左腿（大腿部位） 　　3. 图2表示 抬腿向右踢出去。 　　此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定的作用。

　　小编插话很多人体重减轻不足数天，就打回了原形，甚至有继续上升的趋势。该如何控制反弹，正确的减肥呢？

　　减肥第三回合：跳绳减肥

　　成效：掉了10斤

　　后来我又换了工作地点，在新的工作地点，有个姐姐告诉我跳绳（跳绳 跳掉你的大象腿 ）可以减腿，我当时不相信，她就让我跳跳试试，我就报着试试看的态度，买了一根跳绳开始绳，刚开始，根本不会跳，跳上几个就累的不行，就更别说连着跳了，就是那种蹬三轮式的跳，刚开始时一天坚持跳上100个，后来慢慢的加，经过大概一个月吧，还真管用，感觉大腿真的是细了一点，这样我就更有信心了。

然后我就坚持跳，从100个慢慢加，一直加到1000吧，就是每晚都跳1000个绳，我是每天都坚持的，坚持了有一年吧减了10斤吧，当然这期间我的饮食也还是老样子，晚上不吃饭的，吃水果，我晚上不吃饭到现在已经快10年了，早就习惯了，也就是节止到今年的夏天我都是120斤，就是在这个斤数上怎么减也下不去了，我在120斤上待了有两年吧。

　　减肥第四回合：针灸减肥

　　成效：减肥20斤 腿细啦！

　　今年夏天我的一个姐姐去我们家玩告诉我和我老妈说针灸减肥很管用的，说是一个疗程能瘦10多斤呢，我就和老妈报着试试看的态度去了，每天吃的都很少，不过不饿，估计是它针的给控制住食欲了吧，就这样针了一个月我掉了10多斤吧，我和老妈坚持针了一个半月，总共掉了20斤，这样到今年7月份的时候我就已经100斤，而我的腿也瘦了很多，那是我用了他们的按摩膏按摩的效果，我每天都按摩的，坚持了两个月吧，腿真的是瘦了很多，还有臀部。

应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。

　　减肥第五回合：保持期，注重饮食

　　成效：减到了94斤 保持中

　　后来我就是饮食注意一点，然后配合按摩又减了6斤，减到了现在的94斤，要知道这是我做梦都没有想到的，到现在我一直是这个斤数，不过这也是我保持的好的缘故吧，还有就是我老公经常鼓励我，监督我！

　　我现在是高热量的零食是坚决不吃的。最近开始用曲米茶法，这个方法真的是超好，我已经掉了2斤了，不用挨饿的，还可以减肉肉，多好呀！我现在是水果呀，青菜呀照吃，主食呀都可以的，加油呀!

“曲米茶”减肥法>>>

做法： 　　选上几斤米，最好是免洗的。然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。 　　早饭晚饭时以“曲米茶”代替主食，配些清淡的素菜，效果不错，还可以缓解便秘

　　学习我的独门瘦身秘诀吧，让你的瘦身计划少走一些弯路吧！

【焦点】中国究竟有多少乙肝病人？