美化大腿正面的肌肉操！

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美化大腿正面的肌肉操！

LF瘦身配方 来源：我爱减肥网作者：zh 更新日期：2006-12-5 23:24:56

要记住，局部减肥最有效的方法永远是局部运动加按摩，正如上期完美上半身的减肥方案一样，对于大腿的多余赘肉，我们的口号依然是：运动+按摩！

运动：美化大腿正面的肌肉操！

想要瘦哪里，就一定要满脑子都是哪里哦，意识集中是局部减肥效果神奇的原因！腿向后压时，大腿和大臂同时用力，向前绷时，腿和胳膊都要完全的绷直保持住至少5秒钟。

运动：美化大腿正面的肌肉操！

双手击打大腿正面最容易囤积赘肉的部分。手轻轻握拳，起落之间要好象有弹性一样，能感受到肌肉回弹的力量，不要硬生生地拍打哦！

运动：美化大腿正面的肌肉操！

高抬腿走能让大腿正面看上去结实匀称，关键就是抬起时一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下换另一只腿，效果才最好哦！

2006-12-5
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