运动前先了解一下！
整个大腿
2、脚后跟不离开地面，反复进行足尖抬起、下落的姿式。用双手拉住绳索用力向上拉绳索。左右腿分别进行10次。
Hip
2、一腿保持原姿势，另一条腿用力向后伸展并抬起。两腿轮流做10~30次。
4、缓缓抬起一脚再放下。此时要伸直膝盖。左右两腿各做10~30次。
相对于全身的瘦身部位，下半身的赘肉最恼人，如何有效地还下半身一个苗条、性感的身材，去除上边所提到的方法外，相信还有其它的途径，如果你有不一样的方法，请登陆三九减肥沙龙，与大家分享。
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