瘦臀动作一：跪立举腿

动作1. 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

瘦臀动作二：侧卧后踢

动作2. 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

瘦臀动作三：缓慢半蹲

动作3. 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

瘦臀动作四：大弓箭步

动作4. 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。