理想的减肥方式是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材。

　　测试了解你的体形

很多女性对自己的身材不是很满意，嫌手臂赘肉太多，腿太粗，腰不够细，体型不够修长……各式各样的抱怨都有，到底到底理想身材的比例为何？

　　各种身高的理想体重和身材比例表

　　以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。

　　上学途中的瘦身步行法

　　早晨，匆匆忙忙起身，就连梳个头发也急急忙忙地，不一会儿又得飞奔出去。“早知道就该选择离家近一点的学校”，或许你的内心里正抱怨着呢！不过，其实住得远一点，虽然时间花费较多，但是相对地也增加了减肥瘦身的机会哦。如果你能把上学时间想像成“瘦身的时间”的话，那么也许你会愿意早起。来！提起精神吧！

首先，从步行开始 　　我出门喽！ 　　提早起床，走路到车站吧！ 　　请用正确的姿势，精神抖擞地大步前进。 　　老是利用搭公交车去学校的人，不妨从今天开始，改用步行走到车站，或是走到下一站去，再从那儿搭公交车吧！ 　　步行的全身运动对健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。

 

用小跑步的方式爬楼梯 　　一中气跑上楼梯。 　　要注意安全哦！ 　　跑步时，记住别造成其他人的不方便。 　　上楼梯时，尽可能用跑步方式，这样可以锻炼脚力和腰力。

　　在等地铁或公交车的时候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都没做，光是发呆而已。

　　其实无论是多短暂的时间，也可以用来做做瘦身运动，每天一点一滴地累积，这是很重要的哦。

　　举臂塑身运动

　　当你在课堂上感到疲倦时，你通常会怎么做？打瞌睡？与其如此倒不如边听课，顺便做个简易瘦身操。

　　此外，也可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。

即使只是动一动脚趾头，也是一项不错的运动哦！不妨利用机会旋转一下脚踝，这个运动可以使你的脚踝变细哦！

    看电视做的柔软操

当我们在看电视时，往往不自觉地，整个人“陷”在沙发里，时间一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨弯曲背部，做做柔软体操。