做一些恰当有效的运动，可以让你增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

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　　具有美乳功效的瘦身运动

　　牵拉运动>>>

1、站或坐着 　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举 　　3、当两臂快要相碰时停止； 　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松 　　重复5遍。

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　　屈伸运动>>>

屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

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　　推前运动>>>

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 　　3、可连续做几遍。

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　　贴心提示：为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　补充脂肪，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。补充水分，多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

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