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　　编者按：减肥，不管出于健康，还是出于美，我们都有充分的理由。但是，我们该怎样减？怎样选择合适的减肥方法？减肥方法五花八门，各有各的优势。不适当的减肥法不但无效，更会对身体健康造成坏影响。

　　到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌，而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。

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　　运动减肥法
　　危险程度：★
　　原理：以运动燃烧身体内多余的脂肪。
　　好处：可以改善体形，促进体能及健康。
弊处：成效缓慢，并要养成运动的习惯才可。
　　专家点评：运动减肥，一般要连续进行３０分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动要持续一段颇长的时间，需要极大的恒心和毅力，运动过量会令体力虚耗，精神萎靡，所以必须量力而为。

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　　点穴或针灸减肥法
　　危险程度：★
　　原理：刺激人体穴道，疏通经络，令身体“消肿利水”。
　　好处：安全可靠，效果显著。
　　弊处：需要专业中医师的协助。
　　专家点评：点穴或针灸两者原理一致，是利用点穴或针灸的方式来刺激人体的穴道，疏通经络，利于身体的排水功能，达到“消肿利水”的减肥效果，但点穴没有像针灸那样会带来疼痛感。两者若能同时配合饮食，效果将比较理想，成效亦有一定保障。

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　　节食减肥法　　
　　危险程度：★★★
　　原理：依照特别设计的餐单而饮食，以防止身体吸收过多脂肪、淀粉和糖分。
　　好处：无须挨饿、见效快。
　　弊处：一旦恢复正常饮食，体重便会回升。
　　专家点评：控制饮食，在短期内虽然可以令体重减轻，但如果只能靠蔬菜、水果根本不能满足日常所需热量，还会导致营养不足，令身体虚弱，容易患上其它疾病。减肥餐单最好请教营养师意见。

　　药物减肥法　　
　　危险程度：★★★★
　　原理：进食药物抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪。
　　好处：见效快而显著。
　　弊处：对身体产生副作用。
　　专家点评：药物有减肥茶及抑制食欲的中成药等。减肥茶主要有利尿和轻泻作用，在短时间内把体内大量的水分排出体外，达到减轻体重的效果。抑制食欲的减肥药，是通过血清素于神经中枢压抑食欲，对心脏构成沉重的负担。在使用任何减肥药物之前，请医生提供有关意见。

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　　手术减肥法　　
　　危险程度：★★★★★
　　原理：利用人为方法，进行消脂。
　　好处：最见效的减肥方法。
　　弊处：对身体产生极大的副作用，损害消化系统机能。
　　专家点评：此法虽然有效，但会产生很大的副作用，往往会对身体机能造成损害。此外，身体经过外科手术后，体力和抵抗力都会大大降低，不是常规的减肥方法。