瘦身有道－－看明星如何减肥   『健身有道』

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　　娱乐圈中本身就是个孰强孰胜的地方，一个艺人无论有没有实力都不可忽视自己的身材，因为身材对艺人而言是多么重要的战斗工具，于是为了出人头地，个个都把“保持身材苗条”视为主业，不容许自己有多余的肥肉外露，当然相对的各种减肥、瘦身绝招也就纷纷出笼，现在我们为您一一介绍，爱美的小姑娘，若是有一样的恒心和毅力，不妨跟着学一学。

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　　刘嘉玲 跟着太阳走

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　　看着刘嘉玲在纤体广告中丝毫不吝啬地展现身材，真是会叫众多爱美的小姑娘大为嫉妒。其实为了保持体形，刘嘉玲的秘方可不是每个女孩都学得来的。什么时候吃饭、什么时候上厕所都有精密的计算，每天早晨5时30分之前应该上厕所，接着就一定要吃早饭，早饭的主食是一碗饭，副食则为两个番薯、两种蔬菜，而且关键在于不要吃肉类食物——这样的减肥方法被喻为“顺势健康疗程”。也就是指人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上10时半上床，睡到凌晨3时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此早晨5时30分就应该上厕所。番薯则是重要的辅助工具。一直吃番薯，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅。这样的减肥一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。运动也是非常必要的，刘嘉玲每天打15分钟壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实。

　　舒淇 轻松瘦下来

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　　身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，她却坦陈自己很懒。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗、对美食来者不拒的人，更是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。舒淇觉得女人发胖的最大原因是无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇的减肥方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　萧亚轩 只要吃得对

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　　身高162厘米、体重44公斤，这样的身材顶顶标准，但萧亚轩仍觉得自己似乎可以“再瘦一点”。萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，饿肚子对她而言是件不可思议的事。萧亚轩不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，以及水果和甜点，贪吃的她还一直犯“大忌”，就是喜欢吃夜宵。萧亚轩的减肥瘦身方法就是要吃对东西。她说减肥不一定是不吃东西，只要吃对东西就可以事半功倍。除了一般的蔬菜、水果，她推荐大家多喝牛奶，因为从小萧亚轩的妈妈就规定她起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时她觉得很烦，长大后才了解妈妈的用意。喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通，不会体内积毒，造成身体水肿。

　　刘德华 减肥靠菜单

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　　娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底将自己的身形改变过来。刘德华这样的脸孔从头到尾都很突出，还记得当年《号外》为仍未出名但参加演出《投奔怒海》的刘德华拍封面照，美术指导张叔平十分欣赏地笑说不要以为照片中的少年有小小肚腩，这BabyFat才是华仔最动人最性感的部分。从《号外》封面到如今做到彻底将小肚消灭，六块腹肌与平实的线条胸肌充分说明他勤下苦功得到的成果。其实刘德华除了每天进行锻炼之外，他还给自己安排了减肥餐饮单：早餐要非常丰富，以便有足够的营养应付一天的工作量。而闲时一杯热咖啡，一份麦片粥就是他的轻量早餐；午餐非常随便，拍戏吃盒饭，不拍戏时会喝一杯热咖啡，一份吐司就算是午餐，约人应酬则什么都吃；晚餐则一定要回家吃，因为母亲会为他安排喜欢吃的煎鱼、蔬菜，搭配少许肉食，而且晚餐之后，华仔就拒绝再吃宵夜。

　　张柏芝 运动来配合

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　　娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。你看过《星愿》的话一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时的张柏芝虽然五官长得清丽可人，但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余，拍戏时总不是那么上镜。但仅半年时间，不花一分钱，张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。其实她的减肥方法相对于节食或过量运动是比较科学的。首先是要忍住口腹之欲，张柏芝以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为她贪吃忍不了口，又不肯忌口。减肥要成功，其实关键就是要忍得住。其次是要运动，减肥一定要配合运动，张柏芝只要有时间就在家中跑跑步机，每天1小时；如果是在外地工作，就用游泳代替，同时她还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初会觉得很辛苦，后来她才发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　侯湘婷 痛苦又愉快

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　　别看在荧屏上侯湘婷是个美丽瘦弱的纤纤女子，其实生活中的她为了减肥，试尽了各种方法。尽管男友喜欢肉嘟嘟的她，但她还是乐此不疲。最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，最近靠着MerrySpa瘦身减去了7公斤。她说一进娱乐圈，她的减肥生涯就开始了。因为有时艺人在镜头上看起来像比本人胖5公斤左右，所以大部分的艺人在私下都是极瘦的状态，相比之下，她作为一个以健康为上的健康宝宝，就不会把心思放在减肥上面。但是有一次她上街被别人指指点点，说她胖啊、肥啊，就觉得非常羞愧，于是减肥这个念头就开始充斥在她的生命里，一上通告就拼命地减肥，一过通告期，就以拼命吃来安慰自己。谈到减肥的痛苦经验，侯湘婷说在当初拍《熟女欲望日记》时为了快速减肥，胡乱吃减肥药吃到肾脏发炎，还有一次吃苹果餐吃到差点昏倒，减肥对她而言是件既痛苦又愉快的事，充满矛盾却又常常在矛盾中让自己越发漂亮。 

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来源：《新民晚报》