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　　今天是全世界孩子们的节日，也是一个月的第一天，我总是认为从第一天开始记录是最能让我持之以恒的，所以在减肥一段时间后，从今天开始记录。

　　我是去年五一过后开始减肥的，到9月份减了24斤，174－150斤，然后残酷的冬天到来了，我的体重随着温度的下降而增长，一直到今年过完年又长到了166斤，之后一直在162－166斤之间反复，没有实质性的突破。原因归结为两点：

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　　一、冬天不爱动，热量消耗少；

　　二、经常吃火锅一类的高热量饮食，导致体重直线上升。

　　为了明年春天能穿着漂亮的婚纱照相，我立志从今天开始严格控制饮食，做到“五要五不要”：

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　　一、早上多吃，中午少吃，晚上不吃（蔬菜水果除外）；

　　二、杜绝高热量食品如可乐、甜品；

　　三、加强运动，保证每周三次以上的有氧运动和有氧之后的器械练习，以及两次瑜珈或普拉提的塑型运动：

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　　四、吃过每顿饭之后半个小时绝对不能坐着，或散步或站立；

　　五、尽量少参加聚餐活动，如果实在要参加只吃低热量食品；

　　六、补充维生素，每天一粒善存；

　　七、多饮绿茶、普洱、乌龙等瘦身茶；

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　　八、每天保证500g脱脂牛奶或者无糖豆浆；

　　九、每天保证500g水果和500g蔬菜，特殊状况不能做到的除外；

　　十、每天保证一个白水煮鸡蛋。

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